気を付けて！夏の終わりの体調不良

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まだま残暑が厳しい季節です。
今年は特に残暑が長引くという予想だそうです。
この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。
食欲不振や疲労感やだるさなどの体調不良はありませんか？
夏は冷房の効いた室内と暑い屋外とを行き来し寒暖の差が
激しくなります。
9月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきます。
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし体調を崩しやすく
なります。
『体調不良の予防する方法として』
①軽い運動・・・ストレッチや散歩など軽い運動で身体を動かす
　　　　　　　　ようにしましょう。
②バランスの良い食事・・・１日３食バランスの良い食事を意識
　　　　　　　　　　　　　しましょう。
③温かい食事・・・温かい飲み物やショウガなど身体の内側から
　　　　　　　　　温まる食品を摂るようにしましょう。
④ぬるめの湯で入浴・・・冷房などで冷えた身体を温め自律神経の
　　　　　　　　　　　　バランスを整えましょう。
⑤冷え対策・・・冷房や夜間など身体が冷えてしまう事があります。
　　　　　　　　暑い日でもいざとなる時に、身体を温められるよう
　　　　　　　　何か羽織れる物を用意しておきましょう。

※日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を乗り切って下さい。