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ストレッチ【お尻の筋肉を伸ばす】

21.03.23
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こんにちは!輝鍼灸整骨院の小野瀬です!!

今日は【お尻の筋肉を伸ばすストレッチ】をご紹介します!!
デスクワークなどで、凝り固まったお尻の筋肉をほぐしていきましょう!!

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①膝立ちになる

②両手を床につけて体を支えながら右足を前に出して、
膝を直角に曲げたまま左に入れる。

③左足は後ろに伸ばし、太ももまで床につける。
上体がお尻の中心に乗るようにまっすぐ立てる。

④背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し体重を前にかける。
右側のお尻の筋肉が伸びるのを感じながら5秒キープ。

⑤反対側も同様にする。

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骨盤の歪みを直し、腰痛や肩コリ予防、ヒップアップに使えますので是非やってみてくださいね!!

ではまた!!

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