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17.07.29

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輝整骨院かがやき鍼灸院、ブログ担当の青山です。

【＼骨を強くして骨粗鬆症を予防しよう！／】

骨そしょう症を予防するには、骨の主な材料となるカルシウムを摂ることが大切です

カルシウムは腸で吸収されにくいので、吸収率の高い乳製品や小魚、大豆製品で摂るとGood

また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、骨の形成を促す働きがあるビタミンKもしっかりと摂りましょう骨量は20歳頃に最も高まります骨の成長期である子どもの頃から、これらの栄養素を摂ることが大切です

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