小山市整骨院【輝整骨院かがやき鍼灸院】

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安眠するためには

輝整骨院かがやき鍼灸院が心と体の為の健康情報をお伝えします

 

よく眠れるようになる為には

 

よく眠れるように1

 

眠る3時間前には食事をすませる

胃に食べ物が入っていると、内臓は食べ物を消化するまで働き続け、カラダは活動モードになるからです。

なので、そのまま寝ても、深い睡眠につながらず、睡眠の質が悪くなります。

 

よく眠れるように2

 

スマホやテレビは消して、暗い環境で眠る事

カーテンを開けて寝ると目覚めが良いように、光はカラダを起こす作用があるからです。

目を閉じていても、瞼越しに脳は光を認識するので、眠るときは暗い環境にいましょう。

 

よく眠れるように3

 

朝の散歩や通勤・通学時に1駅歩くなどして、太陽をしっかり浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜に眠気が来やすくなるからです。

カラダに朝ということをしっかり認識させて、活動状態にしましょう。

 

以上になります。

 

よく眠れるように試して下さい。

 

必ず安眠出来ます

 

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