小山店:平日9:00~19:30 土曜9:00~17:00受付 日曜定休日
思川店:平日9:30~19:30 土曜9:00~17:00受付 日曜定休日

小山店・思川店

安眠するためには

21.01.10
Pocket

輝整骨院かがやき鍼灸院が心と体の為の健康情報をお伝えします

 

よく眠れるようになる為には

 

よく眠れるように1

 

眠る3時間前には食事をすませる

胃に食べ物が入っていると、内臓は食べ物を消化するまで働き続け、カラダは活動モードになるからです。

なので、そのまま寝ても、深い睡眠につながらず、睡眠の質が悪くなります。

 

よく眠れるように2

 

スマホやテレビは消して、暗い環境で眠る事

カーテンを開けて寝ると目覚めが良いように、光はカラダを起こす作用があるからです。

目を閉じていても、瞼越しに脳は光を認識するので、眠るときは暗い環境にいましょう。

 

よく眠れるように3

 

朝の散歩や通勤・通学時に1駅歩くなどして、太陽をしっかり浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜に眠気が来やすくなるからです。

カラダに朝ということをしっかり認識させて、活動状態にしましょう。

 

以上になります。

 

よく眠れるように試して下さい。

 

必ず安眠出来ます

 

関連記事

問い合わせ
栃木県小山市輝整骨院かがやき鍼灸院に問い合わせ 栃木県小山市輝整骨院かがやき鍼灸院に問い合わせ

お問い合わせ

お問い合わせはもちろん無料です。
栃木県小山市以外の方もお気軽にお問合せください。
つらい思いを抱えずに、お気軽にご相談ください。