輝整骨院かがやき鍼灸院

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小山市 整骨院 ぎっくり腰 

ブログ担当、青山です。

当院は、
腰痛で悩む多くの方がご来院されますが、
60e61dbe3a64c2358d0fb708e8a087b6_sその中には急性腰痛(ぎっくり腰)
なってしまった方もいらっしゃいます。

ぎっくり腰になってしまった方の応急処置方と、
逆に絶対してはいけない事について
書いていきたいと思います。

温めるのはNG


ぎっくり腰になった人がよくやってしまう間違いが「温める」事です。

ぎっくり腰のような急性の腰痛の場合、
患部に炎症が起きている可能性がありますが、
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温めることで、炎症は悪化します。

もし一時的に楽になった気がしても、
後で酷くなることが多いので、温めるのはNGです。

痛いところを冷やしましょう

286328では、
炎症を抑えるためにはどうすれば良いかというと、
冷やす(アイシング)が効果的です。

この場合、シップでは無く、
アイスノンや氷のうで10~20分程度
患部を冷やすと良いでしょう。

※食品用の保冷剤は凍傷になるおそれがあるので注意が必要。
※アイシング 後にシップを貼るのは良いと思います。

まとめ

ぎっくり腰になったしまった時は、

・横になって安静にする
・患部を冷やす
・痛み止めを飲む(状況によります)

というように、
なるべく負担を減らし、動けるようになったら
整骨院や整形外科などの医療機関を受診してください。

じっと横になっているのが辛い場合は、
寝返り位はしていた方が、体が硬くならずに良いと思います。

逆にやってはいけない事として、

・温める
・無理なストレッチ
・腹筋や背筋を鍛える

という事は
治りを遅くするおそれがありますので、
やめておいた方が無難でしょう。

温めたり運動したりというのは、
数日経って症状が落ち着いてきた時や、
慢性的(症状が長く続いている状態)腰痛の場合には
効果的かもしれません

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